La doctora Lucía Crivelli, jefa de Neuropsicología en Adultos de Fleni y doctora en Psicología con orientación en Neurociencia Cognitiva Aplicada, abordó la problemática de la procrastinación durante su participación en un programa televisivo.
Crivelli destacó que la procrastinación no solo es un hábito cotidiano para muchos, sino que acarrea consecuencias tanto emocionales como físicas. La especialista subrayó: “La procrastinación tiene un costo significativo; no solo se trata de retrasar tareas, sino de enfrentar un cúmulo de culpa y estrés sostenido”.
En este contexto, Crivelli profundizó sobre cómo esta conducta, frecuentemente subestimada, está arraigada a emociones negativas como el miedo al fracaso y la ansiedad. “No es simplemente dejadez o pereza —explicó Crivelli—, sino una estrategia para evadir las emociones incómodas que algunas tareas nos provocan”.
La procrastinación puede ser vista como una búsqueda de gratificación inmediata, aunque con un trasfondo de culpa por evitar responsabilidades mayores. Crivelli explicó que estas decisiones, que parecen inofensivas como limpiar un cajón en vez de completar un proyecto, responden a un intento de aliviar, al menos temporalmente, la ansiedad y el temor a fallar. “El perfeccionismo —continuó— es un desencadenante común. Nos colocamos objetivos irreales que luego se convierten en la excusa perfecta para la procrastinación”.
El diálogo incluyó referencias a cómo la procrastinación impacta al sistema nervioso y se vincula con el estrés crónico, activando el modo de ‘pelea o huida’ del cuerpo.
Crivelli advirtió: “Este estado constante de alerta reduce nuestro sistema inmune y afecta funciones ejecutivas esenciales”. También se abordó el impacto visible en la vida cotidiana, resaltando el paralelismo entre las generaciones más jóvenes que reciben gratificación inmediata a través de redes sociales, agudizando la tendencia a postergar.
La neuropsicóloga afirmó: “Soltar la idea de alcanzar la perfección puede disminuir la procrastinación significativamente, lo cual permite un manejo de las tareas más eficiente”.
En la educación actual falta entrenamiento en la frustración y el fracaso, elementos cruciales en la formación emocional frente a desafíos. Crivelli discutió cómo esta carencia se traslada a la vida adulta, donde el miedo a equivocarse o no cumplir con expectativas genera un ciclo de procrastinación que desencadena estrés y malestar.
“No se trata solamente de realizar tareas tarde —aclaró—, sino de los costos emocionales que esto infiere, como el malhumor y la tensión con el entorno”.
La especialista también tocó el tema del “síndrome del impostor”, prevalente en mujeres, sustentado por altos niveles de perfeccionismo y una constante autocrítica. Crivelli señaló: “El síndrome del impostor exacerba la procrastinación, especialmente en mujeres, quienes frecuentemente dudan de sus capacidades”.
A medida que avanza una sociedad más consciente de las implicaciones psicológicas de sus comportamiento, Crivelli concluyó ofreciendo alternativas para manejar la tendencia a la procrastinación, enfatizando la importancia de la autoevaluación emocional y la adaptación de metas más realistas.
La comprensión de las bases emocionales de estos hábitos abre camino a estrategias más efectivas para disminuir sus efectos nocivos en la vida diaria.
